rozumiem że ta osoba może nie mieć ochoty na trening siłowy czy jaką kolwiek inną formą treningu (pracuje fizycznie); jednak bez treningu nie zyska masy mięśniowej a o to zapewne go interesuje; nie znam takiej osoby która chciałaby zyskać tkankę tłuszczową (bo po co), wg mnie lepiej zostać osobą chudą/szczupłą, niż otyłą; odżywki/suplementy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale widze ze ta twoja odzywka wysokobialkowa wypalila ci slepia. Skoro on nie jest w stanie ulozyc sobie diety bo nie ma takiej mozliwosci niech dla wlasnego dobra ja ulozy odzywki to tylko pomagacze w diecie, a takowa diete trzeba niestety miec, bo to co on tu ma nie mozna nazwac ani dieta ani zdrowym odzywianiem wiec autorze; bierz sie za [...]
A dlaczego obawiasz się brać odżywki białkowej? :) Ja również nie dostarczam w ciągu dnia odpowiedniej ilości, dlatego również zdecydowałam się na odżywkę, która pomoże mi podnieść jego poziom. Zobaczymy za jakiś czas czy widać jakąkolwiek poprawę :)
Zamiast Crunchy na śniadanie mogą być np płatki owsiane, a na kolacje zamiast tych bułek tuńczyk (wtedy wywalić te odżywki) z dodatkami typu ser, jajko? I jak radzisz, żeby pozbyć się tego fatu? Trzymać narazie 3000? Ponieważ wcześniej nie liczyłem i robiłem dietę "na oko" :/.
[...] i raczej samego sie nie bierze, ale jak kto lubi. Co 2 dni 50. Ok 15-20 strzalow standardowo zeby byly efekty sensowne. Jednak pocwicz troche dluzej na silowni, dieta, odzywki, szczeg- kreatyna szybko zlapiesz pare kg , wierz mi. Poza tym zeby kox dzialal musisz miec odp liczbe receptorow w miesniach ktore beda sie mogly zwiazac ze stuffem, [...]
hmm.. teraz konkretna odpowiedź dla kolegi. Jeśli chodzi o diete na mase to założenia takie same jak dla mięsożerców. ok. 1,8g/kg białka, 1,5g/kg tłuszczu, 7g/kg węglowodanów - to tak orientacyjnie, bo wszystko zależy od Twojej budowy, metabolizmu, aktywności fizycznej itp. Skoro jesteś vege, a nie vegan to większych problemów mieć nie będziesz - [...]
odstaw odzywki i zobacz czy dalej bedzie zamula jak bedzie tzn ze pewnie meta lipna a jak nie bedzie to ktoras z odzywek zle na ciebie dziala sprawdzisz droga eliminacji
Eeee tam ,doslownie dwa błedy sie znalazły. To pewnie dlatego , że dawno neta nie mialem i oduczylem sie pisac A co do ćwiczeń i diety , to nie slyszeliście o czymś takim jak stagnacja? Właśnie po to bierze sie odzywki lub koksy , zeby ją przełamac.
Koktajle Koktajl 1 (standardowy lekki koktajl spożywany między posiłkami). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 20 g [...]
ale jest sens laczyc te 2 odzywki?? bo jezeli nie to szkoda nawet marnowac xp i juz bym wolal dozbierac cos kasy i kupic druga puszke, a jezeli jest sens to 1 puszka xp i cp duze czy male do przedluzenia tego cyklu?? bo malego sie nie oplaca i jest bezsmakowe to juz bym wolal kupic duze tylko nie wiem czy nie bedzie za duzo wtedy jak na 1 cykl tej [...]
Niech dla Ciebie priorytetem bedzie dobrze rozlozony trening i dieta, nie sa Ci narazie potrzebne odzywki, watpie ze wazysz tyle ze nie dasz rady pokryc zapotrzebowania z diety, a wiec cwicz i jedz
dieta to podstawa, aeroby są dobre..bardzo dobre, a co do hmb to jakoś różnie jest, u jednych działa u innych już nie, ja nie stosowałem więc nie wiem, zależy na pewno od innych czynników jak przykładanie się na treningach i trzymanie diety, bo przecież wiadomo że odżywki wszystkiego za nas nie zrobią
[...] czy mieso tez bedzie dobrze,ale z naturalnycn produktow najlepszy jest wlasnie twarog. Nie wiem czemu mowisz o dodatkowym wydawaniu pieniedzy,bo skoro masz diete,a bialko z odzywki jest jako dodatek to powinienes miec ich zrodla z pozywienia w inych posilkach,wiec na noc tez nie powinno byc problemu twarog jako zrodlo tluszczy Mała omylka.Jako [...]
wypelnij ankiete bo nie wiadomo ile masz lat, jaka nadwage i doswiadczenie. Moze jest cos w diecie nie tak. Na poczatku z kondycja jest zawsze bardzo kiepsko, ale z czasem cwiczen sie poprawia. Jesli bieganie jest zbyt ciezkie to lepiej na poczatku zaczac od rowera i za miesiac lub wiecej sie przerzucic na bieganie. Pzred treningiem warto [...]
[...] bialka, takze ww ulozyc na odpowiednim poizomie - dodac zdrowych tluszczy itd - zapraszam do dzialu Odzywianie po diete - pozniej baw sie w jakiekowiek suplementy czy odzywki pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]
gorum - tak... A do autora - obliczasz zapotrzebowanie na białko.. sprawdzasz ile Ci brakuje i tyle przyjmujesz z odzywki, najlepiej w czasie nasilonego katabolizmu (rano, na noc, po treningu itp.) Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-10-07 10:32:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a teraz trochę trudniejsze pytanie....od 4 lat choruje na chorobę schizo-afektywną (coś jak schizofrenia ale lżejsze) i teraz pytanie czy mogę brać odzywki? myslałem o czymś na odchudzanie....
